Cozinha Saudável

Receitas para fazer dietas saudáveis

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Oct
31
Posted by 100MUROS

Bacalhau salteado

Bacalhau salteado

Envolvido em massa brick, com puré  de nabo e espinafres vermelhos

 

200g de bacalhau da Noruega (desfiado)

Massa brick (1 embalagem)

150g de espinafres vermelhos (frescos)

150g de nabo

50g de maçã bravo esmolfe

Tomate seco ( 1 embalagem pequena)

1 cebola

2 dentes de alho

Leite

Azeite extra virgem

Manteiga

sal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Preparação:

Num tacho aqueça um pouco de azeite e coloque o bacalhau desfiado e previamente demolhado, cebola e alho picados, deixando cozinhar durante alguns minutos. Deixe arrefecer e disponha o preparado na massa brick, previamente pincelada com manteiga derretida, fazendo um género de cartucho. Feche bem, coloque num tabuleiro e leve ao forno, previamente aquecido a 180ºC até corar. Entretanto, coza o nabo e a maçã, com um pouco de sal, manteiga e leite. Assim que estiverem cozidos, desfaça até obterem a textura do puré. Salteie os espinafres sem deixar cozer muito. Prepare agora o azeite aromatizado, triturando o azeite com o tomate seco. Sirva a massa brick com o puré e os espinafres, salpicando com preparado anterior.